dieta a

]Kreatyna jak kreatyna, i jets to sprawa osobista,jakich mzoesz spodziewac sie efektow Suple to tylko dodatek, a najwazniesza jest dieta i bez niej nawet na nie wiadomo jakich suplach wiele nie osiagnisz 1.Dieta 2.Trening 3.Suple 4.regeneracja Jezlei jest to towj 5-6cykl smialo bym radzilc os mocniejszego od mono sprobowal bym np 2x XP. Napisz [...]

Na jedzenie nie masz a na odżywki masz? Dieta to podstawa i osiągnąłbyś o wiele więcej gdybyś ją stosował. Co od odżywek to jak wyżej, czyli creashot + cm3 bardzo fajne połączenie. Ale pamiętaj że nie ma odżywek na siłę. Na siłę jest odpowiednio ukierunkowany trening i dieta. pozdro

Witam, od października zacząłem trochę ćwiczyć na siłce + dieta "na mase" efekt taki że przybrałem na masie 5 kg ale troche fatu też przybyło. Co to FBW ?? Czy to jakiś trening który powinienem stosować?? Chciałbym przybrać na masie a spalić tłuszcz. Czy powinienem stosować jakieś aeroby, odżywki ??

a jesli dieta ubolewa to proponuje odżywkę białkową lub gainer ... jednak raczej to pierwsze bowiem zazwyczaj dieta początkującyh ubolewa własnie w ten składnik i dużo jedz !

http://ww1.dieta.pl/catalog.asp? - tutaj masz napisane ile waży kromka chleba, łyżeczka miodu itp. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - a tu masz tabele z wartościami odżywczymi produktów.

Zaczalem 4tego marca, do 8 waga nie ruszyla - a od 8 do dzis - rano sie wazylem - +4,8kg, a dieta czysta (naprawde, tu nie krece, pilnuje zawsze - pozatym - musialbym grubo wp... wegle zeby mnie az tak podlalo, wiem jak reaguje na jakie zarcie). Jestem w 11dniu - to jak teraz pojechac shield - wino (na 95% axio) tydzien dluzej niz propa (propa [...]

Nie zniechecaj sie.Nie wszyscy na tym forum sa siłaczami i poteżnie zbudowanymi karkami.Zapukaj do innych działow typu trening, dieta.Znajdziesz tam wielu zyczliwych ludzi którzy na poczatek wyjasnia Ci wiele problemów.Bądż otwarty i szczery.Niewiedza nie jest ujmą.To wymadrzanie sie jest niemęskie.To tak na marginesie bo jestem gaduła.Zycze Ci [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dzieciaka od ostatniej przerwy rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dni plus 2 dni sztuki walki w lato wpadnie rowerek 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

[...] preparaty : Co najwyżej magnez, zdarza mi się, że piję czasami dużo kawy, a potem skurcze, bo niedobór magnezu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Pamięciówka, dieta na ok. 2500kcal, nie liczyłem makroskładników. Wrażliwość na stymulanty: Raczej brak. Możliwosci finansowe: Średnie, do ustalenia. Cel/problem/opis: Masa mięśniowa.

Na rzezbe to jest dieta, Przy twojej wadze to lepiej zmasowac z 10 kg a moze pozniej rzezbic. A co do planu to dodałbym do nog jeszcze jedno cwiczenie. A plecy zamiast sciagania to drazek jezeli masz. Na bice daj po 4 s Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-12-19 10:51:56

Bardzo wam dziękuje. Zastosuje się do tego co poradziliście :) W związku z tym, że jestem nowicjuszem, a biorąc pod uwagę moją dużą mase, a nie największy wzrost dieta ma być redukcyjna ?? Bo chyba nie na mase przy takim zapasie tluszczu :) Zmieniony przez - sebaq89 w dniu 2006-12-22 16:07:12

[...] dostarczyłem: 150g B; 106g T; 353g W; 2864kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania : 106% B; 99% T; 103% W i 99% kcal. Proszę o ocenę postępów. Czy jest to dobra dieta. Obecnie mam czas, więc będę kombinował, jeżeli coś jest żle. Aha i bardzo dziękuje wszystkim za rady. Aha a co do serków wiejskich to namówiłem mamusie i kupuje mi ich [...]

Ciekaw jestem po co ci dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek [...]

Jak na taki staż słabo, ale ogólnie ładnie takie coś można szybko zrobić nie mówię tutaj o miesiącach ale rok/dwa +/- oczywiście z dietą ty bez więc i tak git! a jakiej masy startowej wymagasz od 11 latka?

czesc , przepraszam nie mialem dostepu do neta. umnie niestety przestuj ..... po 6,5 tyg, wiec bede chcial sprobowac teraz czegos nowego moze FBW 5x10x15 albo jakiegos splita, czy to juz czas na treningi nastawione na okreslone cele czy nadal powinienem zrobic ogolno rozwojowki ? czego teraz powinienem sprobowac ?? czytalem np. ten temat i [...]

masy to ty napewno na tym nie zrobisz :) dieta do korekty a o treningu to juz nawet nie pisze

A co ma robienie brzuszkow do oponki ? aby stracic zbedny tluszcz potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + aeroby

Wrzuć dietę w formie zrzutu to zobaczymy. Mówisz że dieta jest najważniejsza to czemu jej nie trzymasz? Suple to są tylko dodatki a nie magiczna bramka do wrzucenia paru kilo ;)

[...] zeby nawyki z redukcji nie byly tylko 2-3 miesieczna restrykcja, ale zeby moja redukcja nie roznila sie zbytnio od normalnego odzywiania. Wiadomo, ze bede musial ograniczyc wegle, zmniejszyc kcal ale nie bedzie ta dieta meczarnia, a takze po zakonczeniu nie wskocze od razu na smieciowe jedzenie, bo psychika sie bedzie domagac. Pozdrawiam

trening to trening, dieta o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a [...]